حرکت نشر Y با کش

۱۱ شهریور
۱۴۰۰

آموزش تمرین با کش های ورزشی برای عضلات ذوزنقه ای

سطح:متوسط تا پیشرفته

عضلات هدف: سرشانه بخش قدامی، ذوزنقه بخش تحتانی

عضلات کمکی: سرشانه بخش میانی و پشتی، ذوزنقه ای بخش میانی، سینه ای بخش بالایی

نکات اجرایی: راستای طبیعی ستون فقرات را حفظ نموده و از قوس و قودی کمر جلوگیری کنید. در انتهای حرکت توقف کنید تا حداکثر انقباض و تنش در عضلات را حس کنید. حرکت را با تمرکز اجرا نمائید. کف دستها رو به هم باشند. در انتهای حرکت زاویه بازو با پهلو ۱۲۰ تا ۱۵۰ درجه باشد و دستها را تا جای ممکن بالا ببرید.

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۱۱, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.