حرکت میان پا دمبل عمیق

حرکت میان پا دمبل عمیق

سطح: متوسط تا پیشرفته

عضلات هدف: داخل ران، جلو ران، باسن

نکات اجرایی: تنه را تا جای ممکن عمود بر زمین حفظ کنید و قوس طبیعی ستون فقرات حفظ شود. سرسینه را بالا نگه دارید و کتف ها نزدیک به هم باشد. نوک پنجه ها به میزانی که راحت باشید به سمت بیرون قرار گیرد. زانوها نباید بیش از حد جلو بیایند. زاویه زانو در انتهای حرکت حدود ۸۰ درجه باشد. در ابتدای حرکت زانوها قفل نشود.