حرکت دانکی کیک

۱۱ شهریور
۱۴۰۰

آموزش حرکات مربوط به عضلات باسن (بدون تجهیزات)

سطح: مبتدی تا متوسط

عضلات هدف: عضلات ناحیه باسن

نکات اجرایی: تنه و مخصوصا کمر تثبیت شود و از ایجاد حرکت و گودی در کمر هنگاه بالا بردن پا بپرهیزید. حرکت را با تمرکز اجرا کنید و از اجرای سریع بپرهیزید. در انتهای حرکت حتما مکث کنید تا حداکثر انقباض در عضلات ایجاد شود. پا را به آرامی پائین بیاورید و در ابتدای حرکت توقف نکنید.

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۱۱, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.