حرکت اسکوات دست روی سینه

۱۱ شهریور
۱۴۰۰

آموزش حرکات مربوط به عضلات جلو ران (بدون تجهیزات)

حرکت اسکوات دست روی سینه

سطح: مبتدی

عضلات هدف: جلو ران، باسن

نکات اجرایی: پاها اندازه عرض لگن باز باشد. نوک پنجه پا را کمی به سمت بیرون بچرخانید. ستون فقرات و پشت خود را صاف نگه دارید و سرسینه همواره بالا باشد. تا جایی که ران موازی با سطح زمین شود پایین بیایید و در انتهای حرکت مکث کنید.

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۱۱, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.