حرکت چرخش خارجی بازو تک دست با کش

۱۱ شهریور
۱۴۰۰

آموزش تمرین با کش های ورزشی برای عضلات عمقی شانه

حرکت چرخش خارجی بازو تک دست با کش

سطح: مبتدی تا پیشرفته

عضلات هدف: عضلات عمقی و تثبیت کننده شانه (تحت خاری، گرد کوچک، فوق خاری)

نکات اجرایی:تا جای ممکن آرنج نزدیک تنه باشد و از بدن فاصله نگیرد. زاویه آرنج حدود ۹۰ درجه باشد. مچ دست خم نشود و ثابت باشد. کش را کمی به ارتفاع پایین تر از سطح دست وصل کنید. در انتهای حرکت مکث کنید.

درباره نویسنده

توسط oladghaffari / Administrator در شهریور ۱۱, ۱۴۰۰

دنبال کردنoladghaffari

درباره ما

آنچه ما در سلامت فیتنس ارائه می کنیم مجموعه ای است کامل از هر آنچه شما برای رسیدن به تناسب اندام توام با سلامتی و سایر اهداف ورزشیتان نیاز دارید و تمام انتظاری که از یک مربی خصوصی حرفه ای و متعهد می رود را برایتان برآورده می سازیم.