۱۱ شهریور۱۴۰۰ 0آموزش تمرین با کش های ورزشی برای عضلات سر شانه حرکت پرس سرشانه با کشسطح: مبتدی تا پیشرفته عضلات هدف: سرشانه با تمرکز بر قسمت جلوئی نکات اجرایی: از گودی بیش از حد و قفل کردن کمر بپرهیزید. سرسینه بالا و کتف ها نزدیک به هم و تثبیت شوند. نمایشگر ویدیوhttps://www.salamatfitness.com/wp-content/uploads/2021/09/حرکت-پرس-سرشانه-با-کش.mp4Media error: Format(s) not supported or source(s) not foundدریافت پرونده: https://www.salamatfitness.com/wp-content/uploads/2021/09/%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%BE%D8%B1%D8%B3-%D8%B3%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%DA%A9%D8%B4.mp4?_=100:0000:0000:00برای افزایش یا کاهش صدا از کلیدهای بالا و پایین استفاده کنید.